健康レシピ

グリーンスムージー

スムージーを作るときに、茹でたもっちり麦を一緒に入れて、ミキサーにかけてみましょう。腹持ちが、うんと良くなります!食物繊維たっぷりで炭水化物も摂れるので、忙しい朝はドリンクだけという方にもおすすめ。飲みにくい場合は、メイプルシロップやはちみつを入れると甘みが出ます。

材料(1杯分)

材料
分量
りんご
1/4個
みかん
1個
バナナ
小1本
小松菜
1/2株
レモン
1/4個
茹でたもっちり麦
40g
50cc
3個
お好みでメイプルシロップやはちみつ
適量

作り方

1

ミキサーに、みかん、りんご、小松菜、レモン、バナナ、茹でたもっちり麦を入れ、水、氷を加えて滑らかになるまでミキサーにかける。

2

グラスに注いで完成。

ポイント

材料をアレンジすればさまざまな味を楽しめます。

イエロースムージー
●パイナップル(カット)……6個
●みかん……1個
●バナナ……小1本
●黄色パプリカ……1/4個
●生姜スライス……1切れ
●茹でたもっちり麦……40g
●水……50cc
●氷……3個
(お好みで、メイプルシロップやはちみつ)

ピンクスムージー
●いちご……中8個
●トマト……小1個
●茹でたもっちり麦……40g
●水……50cc
●氷……3個
(お好みで、メイプルシロップやはちみつ)