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もっちりレシピ

スムージーを作るときに、茹でたもっちり麦を一緒に入れて、ミキサーにかけてみましょう。腹持ちが、うんと良くなります!食物繊維たっぷりで炭水化物も摂れるので、忙しい朝はドリンクだけという方にもおすすめ。飲みにくい場合は、メイプルシロップやはちみつを入れると甘みが出ます。

 

■ 材料(1杯分)

●りんご……1/4個 ●茹でたもっちり麦……40g
●みかん……1個 ●水……50cc
●バナナ……小1本 ●氷……3個
●小松菜……1/2株 お好みでメイプルシロップやはちみつ
●レモン……1/4個  


■ 作り方

(1)ミキサーに、みかん、りんご、小松菜、レモン、バナナ、茹でたもっちり麦を入れ、水、氷を加えて滑らかになるまでミキサーにかける。

(2)グラスに注いで完成。


材料をアレンジすればさまざまな味を楽しめます



イエロースムージー

●パイナップル(カット)……6個 ●みかん……1個 ●バナナ……小1本 ●黄色パプリカ……1/4個 ●生姜スライス……1切れ ●茹でたもっちり麦……40g ●水……50cc ●氷……3個(お好みで、メイプルシロップやはちみつ)

ピンクスムージー

●いちご……中8個 ●トマト……小1個 ●茹でたもっちり麦……40g ●水……50cc ●氷……3個(お好みで、メイプルシロップやはちみつ)

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