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便秘によいとされる食材がたくさん詰まった「もっちりヨーグルトボウル」で元気な1日をスタートさせましょう。食べ応えがあるので間食にもおすすめです。前日に準備をして、一晩寝かせることで、食感もおいしくなります。
■ 材料 ( 1人分 )
| ●プレーンヨーグルト……150g |
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| ●茹でたもっちり麦……50ｇ |
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| ●ドライマンゴー……30g |
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| ●ドライクランベリー……15g |
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| ●バナナ……1/2本（60g） |
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■ 作り方
プレーンヨーグルトに茹でたもっちり麦を混ぜ、刻んだドライマンゴーとバナナ、クランベリーも混ぜて一晩寝かせる。分量やフルーツはお好みで自分流にアレンジ可能です。
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